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• 發布時間：2021-01-19
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【概要描述】　　膳食營養要均衡

　　膳食營養要均衡，飲食要有規律。兒童營養均衡不必每餐而是數天內保持平衡即可。定時定量吃飯，不暴飲暴食，不隨便吃零食，過多的甜點不僅會使幼兒對正餐的食欲下降，而且容易長蛀牙。

　　1、食物多樣，谷物為主;

　　2、多吃新鮮蔬菜和水果;

　　3、常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉;

　　4、每天飲奶，多吃大豆和制品;

　　5、膳食清淡少鹽，正確選擇零食;

　　6、食量與運動要平衡，保證體重正常增長;

　　7、不挑食、不偏食，培養良好生活習慣。

　　02

　　白開水是兒童的最佳飲品

　　白開水不光能滿足兒童對水的生理需要，還能為他們提供一部分礦物質和微量元素，不管是碳酸飲料、營養保健型飲料，還是當前許多家庭熱衷的純凈水和礦泉水，都不宜代替自來水作為人的主要飲用水。

　　燒開的自來水冷卻到25-35攝氏度，此時水的生物活性增加，最適合人的生理需要。